Mindful Living Coaching
Fühlst du dich oft gestresst und erschöpft?
Brauchst du dringend eine Pause vom hektischen Alltag, von den endlosen To-do-Listen,
den negativen Gedankenspiralen und festgefahrenen Routinen?
Dein Kopf ist voll, dein Körper verspannt, und manchmal fühlst du dich innerlich einfach leer?
Oder du möchtest deine Träume und Visionen leben, weisst aber nicht wo anfangen?
Wenn du spürst, dass deine Lebensqualität und Lebensfreude schon länger unter dem Stress leiden, dann ist genau jetzt der richtige Moment, um innezuhalten und neu durchzustarten.
"Man kann die Wellen nicht aufhalten, aber man kann lernen darauf zu surfen."
Jon Kabat-Zinn
Ich begleite dich als Mindful Living Coach Schritt für Schritt in dein authentisches Leben, das wirklich dir selbst entspricht!
Zurück zu mir - Nimm dein Leben wieder in deine eigenen Hände - Komm in deine Balance, lass los, was nicht mehr zu dir gehört, schaffe Klarheit und lass deine Visionen und Träume Wirklichkeit werden.
Gemeinsam gehen wir den Ursachen deines Stresses auf den Grund. Wir beleuchten alle Lebensbereiche, um herauszufinden, warum du dich überlastet fühlst und welche Muster dazu geführt haben.
Dabei betrachten wir sowohl äußere Einflüsse als auch deine innere Haltung. Denn oftmals sind es gerade die inneren Druckmacher, die den Stress verstärken und dir deine Energie rauben. Gleichzeitig werden wir herausarbeiten, was dir Kraft gibt und was du wirklich brauchst, um wieder in deine Balance zu kommen.
Wie arbeite ich:
Ich freue ich mich, dir durch mein Wissen und meine authentischen Erfahrungen auf dem Weg der Selbstkenntnis und Transformation beratend zur Seite zu stehen und dich auf deinem Weg zu unterstützen.
Du lernst, wie du eine achtsame Verbindung zu deinem Körper aufbaust, um Stresssignale frühzeitig zu erkennen und entsprechend zu handeln. Auf der Grundlage von Konzepten aus der Positiven Psychologie, der Body-Mind-Medizin und bewährten Stressmanagement-Strategien erarbeiten wir gemeinsam Wege, wie du deine neuen Erkenntnisse langfristig in den Alltag integrieren kannst. So steigerst du nachhaltig deine Resilienz und deine Fähigkeit, zukünftig besser mit Stress umzugehen.
Zusammen mit meinen eigenen Erfahrungen sowie erlernten Techniken gebe ich diese Impulse gerne weiter, denn DU bist es Wert, dein erfülltes und glückliches und vor allem authentisches Leben zu leben. Die Schritte dazu musst du allerdings selber gehen... Ich freue mich, bei deinen ersten Steps auf deinem neuen Lebenspfad stützend zur Seite zu sein.
Integration der Natur
Im Wald/in der Natur fällt es wesentlich leichter, deine Situation, dein Anliegen, dein Problem aus der nötigen Distanz zu betrachten und zu reflektieren. Mentoring/Coaching im Gehen ist ein neuartiges Konzept.
Die Tatsache dass die Gehirnaktivität im Vergleich zum Coaching im Sitzen fast verdoppelt wird, garantiert erstklassige Ergebnisse. Deshalb kombiniere ich gerne den Nutzen von Coachings mit den positiven Effekten des Gehens im Wald und dies wirkt wie eine Auszeit voller Inspiration jenseits des stressigen Alltags. Die stimulierende Wirkung der Natur verändert die Gedanken und Wahrnehmungen. Wir entdecken so neue Perspektiven, kreative Ideen und innovative Lösungen, die du dann im Alltag umsetzen und üben kannst.
Coaching-Tools
Je nach gewähltem Coaching-Package lasse ich in verschiedene Tools einfliessen wie Rituale (Kakao-/Feuer-Rituale), Shinrin Yoku (Waldbaden) oder Soundhealing.
Die Standorte
Im Coachingraum, Winterthur-Seen / Im Klang-Atelier, Winterthur-Hegi / In der Natur (nahegelegener Wald in Winterthur) - Details werden bei Buchung besprochen und bekannt gegeben.
Online-Coaching
Ich bevorzuge es, 1:1 Coachings in live zu geben. Falls jedoch Bedarf besteht auf Online-Coaching, bin offen (Preis bleibt sich gleich)
Meine Coaching-Packages:
Embrace Change
Wechseljahre - na und?
Dieses Coaching ist für dich, wenn du in der Mitte deines Lebens bist, dir die Veränderung Mühe macht und du dir Fragen über deine Identität, Ziele und Wünsche stellst.
Dieses Coaching-Package ist genau für dich, wenn du ergründen möchtest, was die Wechseljahre mit deiner mentalen Gesundheit machen, was das mit deiner Lebenseinstellung zu tun hat und wie du wieder Klarheit in deinen Lebensplan bringen kannst.
Ich unterstütze dich, dein Gedankenchaos zu sortieren, deinen inneren Kompass neu auszurichten und mutig und motiviert Schritt für Schritt den Neuen Lebensabschnitt zu gestalten.
Gemeinsam machen wir uns daran, mittels kreativen und handfesten Tools und Achtsamkeits-Übungen sowie Ritual-Impulsen deine Selbstwahrnehmung und dein Selbstbewusstsein wieder zu stärken, Strategien zu entwickeln für die Hindernisse im Alltag und deine klaren Ziele und Wünsche zu formulieren.
Integration:
In die Coachingsessions werden nebst bewährten Methoden auf Wunsch zusätzlich folgende Tools integriert:
NaturCoaching
ErnährungsCoaching
(keine Menüpläne, keine Auswertungen,
kein Kalorienzählen, sondern Unterstützung
in der Umsetzung und Integration der
nachhaltigen Ernährungsumstellung
im Alltag)
Soundhealing & Journaling
Erstellung eines Visionboards
6 Coaching-Sessions à 60-90 Std.
(Visionboard-Session ca. 3 Std.)
CHF 1190.--
Balance-Coaching
Dieses Coaching-Package ist für dich, wenn du dich oft gestresst fühlst, erschöpft bist und du dich in negativen Gedankenspiralen und festgefahrenen Routinen drehst.
Die Coaching-Sitzungen sind ein sicherer Raum, in dem du dich öffnen kannst, neue Perspektiven erkennst und dich mit deinen Emotionen auseinandersetzt.
Ich stehe dir dabei als empathische Begleiterin zur Seite.
Wir werden deine Verhaltensweisen reflektieren und neue Denkmuster entwickeln, um nachhaltige Entscheidungen zu treffen.
3 Coaching-Sessions à 60 - 90 min
CHF 420.--
Authentic-Living-Coaching
Dein Coaching für Authentizität
Du möchtest -
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echt und authentisch leben und eine Basis schaffen, um in allen Lebensbereichen ganz du selbst zu sein, ohne dich verstellen zu müssen?
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deine volle Freiheit entwickeln und deine Wünsche verwirklichen, anstatt alte Muster zu wiederholen und dich selbst zu blockieren?
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dein Selbstvertrauen stärken und deine Qualitäten entdecken?
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deiner Intuition vertrauen und Entscheidungen aus dem Bauchgefühl treffen zu können, anstatt Erwartungen anderer zu erfüllen?
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gesunde Grenzen setzen und für deine Bedürfnisse einstehen?
Authentizität bedeutet, im Einklang mit den eigenen Werten, Bedürfnissen und Gefühlen zu handeln, auch wenn dies bedeutet, verletzlich zu sein oder sich von den Erwartungen anderer zu lösen.
Authentizität ist ein Prozess der Selbstfindung und des Mutes, das eigene wahre ICH zu leben, anstatt sich hinter einer Maske verstecken, seine Gedanken auszusprechen, anstatt alles runterzuschlucken.
In diesem Coaching geht es darum, deine inneren Werte zu entdecken, Selbstvertrauen aufzubauen, innere Blockaden zu lösen und einen Lebensweg zu finden, der sich stimmig anfühlt und Stärke, Klarheit und Erfolg ermöglicht.
Bist du bereit, DU zu sein?
Kernziele des Coachings:
Selbstverständnis und Selbstbewusstsein:
Herauszufinden, wer du wirklich bist, deinen Wert zu erkennen und dich selbst besser zu verstehen, um Blockaden zu lösen.
Stärkung und Sichtbarkeit:
Die eigene Stärke zu erkennen, sichtbarer zu werden und die eigenen Erfolge wertzuschätzen, anstatt sich unter Druck gesetzt zu fühlen, alles perfekt machen zu müssen.
Klarheit und Entscheidungsfindung:
Klarheit über Ziele zu gewinnen und mutige Entscheidungen zu treffen, die sich stimmig anfühlen, um ein erfüllteres Leben zu führen.
Lerne wieder ganz DU zu sein!
Ich unterstütze dich ...
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deine Wahrheit zu leben, indem wir gemeinsam deine nicht dienlichen inneren Überzeugungen anschauen und transformieren.
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dein Selbstvertrauen in dich zu stärken, so dass du die inneren Ressourcen sehen und einbringen kannst, die dich ausmachen.
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Veränderungsmöglichkeiten zu erkennen, indem wir zusammen einen ehrlichen Blick auf die Lebensbereiche werfen, die dir nicht guttun.
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Zugang zu den Signalen deines Körper zu bekommen, um spüren zu können, welche Entscheidungen die passenden für dich sind.
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die Freiheit zu erschaffen, die entsteht, wenn du in allen deinen Beziehungen du selbst sein kannst.
Du bist die Lösung !
Denn die Lösung steckt in dir und mit etwas Hilfe wirst du sie selbst erkennen und dafür losgehen können!
Ich bin überzeugt, dein wahres Selbst weiß, wer du bist, was dich ausmacht und was der wirklich passende Weg für dich ist. Ich bin hier, um dich an diese Kraft in dir zu erinnern, die selbstbewusst, mutig, kreativ, klar und mit sich verbunden ist.
Gerne begleite ich dich individuell auf deinem Weg zurück zu dir. Diese Coaching-Sessions sind ein sicherer Raum, in dem du dich öffnen kannst, neue Perspektiven erkennst und dich mit deinen Emotionen auseinandersetzt.
Ich stehe dir dabei als empathische Begleiterin zur Seite. Wir werden deine Verhaltensweisen reflektieren und neue Denkmuster entwickeln, um nachhaltige Entscheidungen zu treffen. - ehrlich, unkonventionell, kreativ
Integration:
In diesen Coaching-Sessions werden nebst bewährten Methoden je nach Bedürfnis folgende Tools integriert:
Shinrin Yoku / Waldbaden
Natur (LoslassFeuerRitual im Wald)
Kakao-Ritual
Soundhealing & Journaling
Erstellung eines Visionboards
Empowerment-Fotoshooting "Zurück zu mir" als Abschluss
7 Coaching-Sessions à 60-90 Std.
innert 3-4 Monaten
(Visionboard-Session sowie
LoslassFeuerritual-Session je ca. 2-3 Std.)
CHF 1590.--
Die integrierten Tools werden beim ersten Coaching besprochen und definiert.
Nachfolgende Sessions können jederzeit vereinbart werden (Tarif Einzelsession oder nach Vereinbarung je nach Setting)
Mindset-Visions-Coaching
Dieses Coaching ist für dich, wenn du deine Träume und Visionen leben möchtest, aber nicht weiss wo anfangen ...
Oder du sagst, „Eigentlich alles gut ist, aber…“ aber du bist vielleicht genau jetzt an einem Punkt in deinem Leben angekommen, an dem sich ein diffuses Gefühl der Unzufriedenheit meldet und du dich aktiv fragst:
„Soll es das jetzt schon gewesen sein?“
„Wer bin ich eigentlich mit all meinen Bedürfnissen und Wünschen?“
„Wo möchte ich hin, was möchte ich noch erleben, erreichen, erfahren?“
Die inneren Fragezeichen sind groß, es fehlt der Überblick, die Klarheit, das Ziel.
Ich unterstütze dich, dein Gedankenchaos zu sortieren, deinen inneren Kompass neu auszurichten und mutig und motiviert Schritt für Schritt das Neue zu gestalten
Gemeinsam machen wir uns daran, mittels kreativen und handfesten Tools deine Träume in die Tat umzusetzen und deine Hindernisse aus dem Weg zu räumen.
Integration:
In die Coachingsessions werden zusätzlich folgende Tools integriert:
Natur (Loslassritual im Wald)
Soundhealing & Journaling
Erstellung eines Visionboards
5 Coaching-Sessions à 60-90 Std.
(Visionboard-Session ca. 3 Std.)
CHF 990.--
Unplugged-Coaching
"Zurück zu mir"
Das volle Programm - Zurück zu mir unplugged. Begib dich auf eine innere Reise zu dir selbst.
Von A bis Z ... ehrlich, unkonventionell, kreativ.
Vielleicht fühlst du dich gerade überfordert, leer oder desorientiert.
Oder du befindest dich in einer Phase des Wandels – beruflich, privat, emotional – und suchst Unterstützung.
Ob du gerade eine persönliche Krise erlebst, dich in einem herausfordernden Lebensübergang (Wechseljahre, Trennung) befindest oder dich nach persönlicher Weiterentwicklung sehnst:
Dieses "Unplugged-Coaching" kann ein wertvoller innerer Prozess sein, um einen achtsamen Blick auf deine Herausforderungen, Ressourcen und Bedürfnisse zu werfen und Antworten und Formen des Selbstausdrucks zu finden, die aus deinem Inneren kommen und sich für dich authentisch anfühlen.
Gerne begleite ich dich individuell auf deinem Weg zurück zu dir. Diese Coaching-Sessions sind ein sicherer Raum, in dem du dich öffnen kannst, neue Perspektiven erkennst und dich mit deinen Emotionen auseinandersetzt.
Ich stehe dir dabei als empathische Begleiterin zur Seite. Wir werden deine Verhaltensweisen reflektieren und neue Denkmuster entwickeln, um nachhaltige Entscheidungen zu treffen. Von A bis Z ... ehrlich, unkonventionell, kreativ.
Integration:
In diesen Coaching-Sessions werden nebst bewährten Methoden je nach Bedürfnis folgende Tools integriert:
Ernähungs-Coaching
Shinrin Yoku / Waldbaden
Natur (LoslassFeuerRitual im Wald)
Kakao-Ritual
Soundhealing & Journaling
Erstellung eines Visionboards
Empowerment-Fotoshooting "Zurück zu mir" als Abschluss
8 Coaching-Sessions à 60-90 Std.
innert 4 Monate
(Visionboard-Session sowie
LoslassFeuerritual-Session je ca. 2-3 Std.)
CHF 1890.--
Die integrierten Tools werden beim ersten Coaching besprochen und definiert.
Nachfolgende Sessions können jederzeit vereinbart werden (Tarif Einzelsession oder nach Vereinbarung je nach Setting)
"Wann hast du das letzte Mal etwas zum ersten Mal getan?"
Q & A zu Coaching-Ablauf / Konditionen
Was sind Voraussetzungen für ein Coaching?
Physisch und psychische Gesundheit. Ich bin als Mindful Living-/Ernährungs-/Mental-Health-/Soundhealing-Coach in der Gesundheitsprävention tätig. Das heisst mein Coaching/Mentoring ersetzt keine psychologische oder psychotherapeutische Therapie.
Ein Coaching kann begleitend und in Zusammenarbeit von Fachpersonen im Medizinischen-/ Psychotherapeutischen Bereich als Prozess-Unterstützung helfen.
Gibt es ein kostenloses Telefongespräch?
Ja - Du vereinbarst via Kontaktformular einen ersten telefonischen Vorgesprächs-Termin (kostenlos & unverbindlich - 1/2 Stunde)
Eine gemeinsame Analyse der Ausgangssituation stellt die Grundlage für die Erarbeitung von Lösungsansätzen dar.
Es werden die Rahmenbedingungen und Erwartungen besprochen und daraus erfolgt dann das eigentliche Coaching, welches individuell vereinbart wird (siehe Coaching-Packages).
Wo findet das Coaching statt?
Wir arbeiten in verschiedenen Räumen miteinander, das heisst, je nach Coaching-Session kann die Location unterschiedlich sein.
Coaching - Raum: Schwerzenbachstrasse 7, 8405 Winterthur-Seen
Klang-Atelier: Im oberen Gern 67, 8409 Winterthur-Hegi
oder im Wald (wird individuell definiert)
Wie kann ich einen Termin vereinbaren?
Die Termine für eine Coaching-Session oder eines Coaching-Packages werden individuell miteinander definiert.
Kann ich den Termin kostenlos stornieren?
Termine können bis 12 Stunden vorher kostenlos storniert werden, andernfalls wird der gesamte Termin verrechnet. Es gelten die AGB.
Wie findet die jeweilige Bezahlung/Abrechnung statt?
Einzel-Coachingsessions:
Bei Einzel-Coachingsessions erfolgt die Zahlung direkt bei der Coaching-Session mit den verfügbaren Zahlungsmethoden (Twint, Onlinebanking, Bar).
Coaching-Packages:
Du bezahlst bei Buchung (nach einem ersten kostenlosen Telefongespräch) einen ersten Anteil (CHF 300.--) und die Zahlung des Restbetrags wird individuell beim ersten Coaching definiert.
Auf Anfrage können individuelle Lösungen gefunden werden.
Zahlt die Krankenkasse meine Coaching/Mentoring?
Krankenkassen übernehmen in der Regel keine Kosten für Coachings. Das liegt daran, dass diese nicht als medizinisch notwendige Leistung betrachtet werden, sondern als Form der persönlichen Weiterentwicklung.
Verweis an Fachleute
Mein Coaching/meine Angebote ersetzen keine notwendige psychotherapeutische und medizinischen Behandlungen. Falls im Coaching-Prozess der Bedarf aufkommt, wird Unterstützung bei der Suche nach geeigneten Fachleuten angeboten.
Mentoring / Coaching: Mein Mindful Living Coaching Angebot ist eine Verbindung zwischen Mentoring und Coaching.
Was ist Mentoring? Mentoring bedeutet, dass eine Person mit mehr Erfahrung (Mentorin bzw. Mentor) ihr fachliches und persönliches Wissen an eine (im bestimmten Bereich) weniger erfahrene Person (Mentee) weitergibt. Heute handelt es sich dabei um ein etabliertes Instrument der Personalentwicklung, der Nachwuchsförderung und der Gleichstellung. Der Begriff wird für unterschiedliche Angebote in den verschiedensten Institutionen für die unterschiedlichsten Zielgruppen verwendet. Mentoring im klassischen Sinne gleicht einer Art «Patenschaft».
Was ist Coaching? Coaching ist eine ergebnis- und lösungsorientierte Beratungsform. Es bezeichnet strukturierte Gespräche zwischen Coach und Coachee. Dabei werden keine Lösungsvorschläge durch den Coach geliefert, sondern der bzw. die Coachee wird bei der Entwicklung eigener Lösungen begleitet.
Was ist Transformation? Transformation ist ein innerer Prozess, bei dem man sich selbst auf einer tiefen Ebene besser kennenlernt und sich dadurch grundlegend und nachhaltig verändert. Mein Mindful Living Coaching kann diesen Prozess begleiten, indem ich dich unterstütze, alte Muster zu durchbrechen und neue Wege zu finden. Dazu bediene ich mich aus meinem "Werkzeugkoffer" meiner verschiedener und vielfältigen Aus-/Weiterbildungen und meiner Erfahrungen.